Anleitung von Entspannung

• passendes Entspannungsverfahren auswählen, ggf. an die Teilnehmenden anpassen
• Wohlfühlatmosphäre schaffen
• Gedimmtes / ausgeschaltetes Licht
• angenehm warmer Raum (bei längerer Entspannung kühlt der Körper ab)
• sanfte Musik vielleicht schon zum Empfang der Teilnehmenden
• Störquellen und Ablenkungen ausschalten
• selbst entspannte Haltung vorleben
• Befindlichkeitsabfrage (zum Beispiel: Augen schließen, Daumenzeig…)
  
  
• gewisse Distanz zu den Teilnehmenden, dennoch Blickkontakt halten, „da sein“
• ruhige und gleichmäßige Anleitung – auch bei Versprechern
• Angebote machen („Wer mag, …“) und Entspannung nicht erzwingen wollen!
  
  
• begrenzende Sätze („Wer kann, …“) vermeiden!
• bewusst nach inhaltlichen Abschnitten Pausen machen
• Teilnehmende immer wieder in den Körper hineinspüren lassen
• Reflexion nach der Entspannung mit offenen Fragen: „Wie geht es Dir?“,
  „Wie fühlst Du Dich?“, „Was hast Du gespürt?“, „Wie war es für Dich?“

Tipp: Nutze positive, wertschätzende Sätze!

• „Lass‘ es Dir gut gehen…“
• „So wie Du magst…“
• „Nimm Dir die Zeit für Dich…“
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Einsatz von Musik

Musikgeschmack ist wie Entspannung an sich – individuell und vielfältig.
Die perfekte Musik für alle Teilnehmenden gibt es nicht, keine Sorge.
Dennoch gibt es spezielle Entspannungsklänge wie beispielsweise sanfte Klavier- oder Panflötenmusik, Akustikversionen von bekannten (Film-)Liedern oder auch Naturgeräusche.

Also: Finde heraus, was zu Dir und Deinen Teilnehmenden passt!