Beispiel Dehnprogramm

Ablauf: Vorspannung aufnehmen, kontrolliert in Dehnposition begeben, ​​Endposition der Dehnübungen jeweils 10 Sekunden halten, kurz lockerlassen, dann 20 – 60 Sekunden nachdehnen

Tipp: Auf bewusste, entspannende Atmung achten! Einatmung durch die Nase, Ausatmung durch den leicht geöffneten Mund. Und: Lächeln!