Fit für die Praxis!

Beispiel Dehnprogramm

Ablauf: Vorspannung aufnehmen, kontrolliert in Dehnposition begeben, Endposition der Dehnübungen jeweils 10 Sekunden halten, kurz lockerlassen, dann 20 – 60 Sekunden nachdehnen

Tipp: Auf bewusste, entspannende Atmung achten! Einatmung durch die Nase, Ausatmung durch den leicht geöffneten Mund. Und: Lächeln!

Vorab

Dehnübungen (auch einzeln möglich)

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